Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Люди с незапамятных времен знали, что солнечный свет и вода – целители и надежные союзники в борьбе с болезнями.

Солнечный свет обладает поистине изумительной целебной силой. Его лучи, прежде всего ультрафиолетовые, действуют на нервно-рецепторный аппарат кожи и вызывают в организме сложные химические превращения. Под влиянием облучения повышается тонус центральной нервной системы, улучшается обмен веществ и состав крови, активизируется деятельность желез внутренней секреции. Все это благотворно сказывается на общем состоянии ребенка. Солнечный свет, кроме того, оказывается губительное действие на болезнетворные микробы.

Родители, должны знать, солнечный свет совершенно необходим для нормального развития ребенка. Возникающие при его недостатке нарушения естественного витамина Д в коже, расстройства фосфатно-кальциевого обмена приводят к заболеванию рахитом, ослаблению всего организма.

Вместе с тем избыток солнечных лучей так же неблагоприятно отражается на детском организме. Ни в коем случае не допускайте слишком длительного пребывания детей под палящими лучами солнца. Во время прогулок и при солнечных ваннах голова ребенка должна быть всегда прикрыта легким светлым головным убором.

Детей, не достигших года, нельзя подвергать облучению прямыми солнечными лучами. Полезнее закаливание прямым солнечным светом.

Закаливание солнце лучше всего проводить во время прогулок или спокойной игры детей в утренние часы. Следите за тем, чтобы ребенок не обгорел.

Первое время солнечные ванны малышу удобнее принимать в легкой одежде: белой панаме, светлой рубашке и трусах. Через 3-4 дня вместо рубашки наденьте на него майку, еще через несколько дней он может принимать процедуры и без нее.

Длительность первых сеансов – 1-4 минуты. Затем каждые 2-3 дня прибавляем по 1 минуте на каждую сторону тела. Таким образом, длительность солнечных ванн, доводится до 12-15 минут для 3-4-летних детей, 20-25 минут для 5-6-летних и 20-30 минут для 5-7-летних. После солнечной ванны желательно сделать обливание или какую-нибудь другую водную процедуру.

Детям, как правило, достаточно принимать солнечную ванну 1 раз в день: лучше всего утром, когда земля и воздух менее нагреты и жара переносится гораздо легче. В середине дня опасность перегревания организма увеличивается. Принимать солнечные ванны желательно спустя 1,5- часа после приема пищи. Не рекомендуется также проводить облучение натощак и непосредственно перед едой.

Закаливание водой

Начните с местных процедур: умывания, мытья ног перед сном, игр с водой.

С раннего возраста приучайте детей к прохладной, но не очень холодной воде. При местных водных процедурах начальная температура воды должна быть +28-30. Затем постепенно снижайте её через каждые 3-4 дня на 1-2 градуса. От местных процедур переходите к кратковременным общим (обтирание, обливание, душ, ванна, купание в открытых водоемах).

Кратковременные общие процедуры (обливание, душ) для детей до года проводятся при температуре воздуха +35-36. В течение 3-х недель её снижают до +29-28. Для детей от года до 6-ти лет начальная температура воды составляет +33-34. Затем в течение 25 дней её доводят до +26 и +24 летом.

Для обливания используют лейку или кувшин. Струю воды с высоты 40-50 см направляют ребенку на плечи, руки, ноги (голову не мочат). Продолжается процедура 20-30 секунд. Сразу же после обливания тело ребенка вытирают насухо.

Душ с целью закаливания длится 1-1,5 мин. Более продолжительной процедурой является ванна (5 мин.) Температуру воды при этом обычно не снижают: для детей от года она составляет +37. В теплые летние дни процедуру проводят на улице, в холодные, сырые и ветреные – в помещении с температурой воздуха не ниже +18. Постоянно следите за самочувствием ребенка. Вполне естественны такие явления, как легкое побледнение и гусиная кожа в начале процедуры. Если же они держатся долго, то ребенка необходимо вытереть и согреть.

Гигиеническую ванну дети в возрасте до 6 месяцев получают ежедневно. При этом помните: ребенок должен получать от ванны удовольствие. Не погружайте его в воду насильно, невзирая на плач. Закаливающий эффект усилится, если завершить купание такой процедурой: в конце ванны с помощью шланга делается “холодное пятно” – зона с более холодной температурой, куда вводят и выводят ребенка 1-2 раза, день ото дня увеличивая число таких “заходов”.

Ножные ванны – прекрасное средство против простуд. Процедуру проводят перед ночным сном. В таз наливают столько воды, чтобы она покрывала только нижнюю часть голени. Начальная температура воды для детей до 3-х лет летом +33-35, зимой +35-36. Постепенно еженедельно снижая температуру воды на 1 градус, доводя её до +22-24 и ниже. Во время процедуры (1-3 мин.) ребенок переступает стопами, как бы переступая по дну таза.

Обливание ног производится так: ребенок садится на низкий табурет, ноги ставит на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду лейте из ковша на нижнюю треть его голени или стопы. Длительное обливание – 20-30 секунд. Температура воды вначале +27-28. Конечная – не ниже +18. Через каждые 10 дней её снижают на 1-2 градуса. После ножной ванны, обливание или обмывание ног, их вытирают досуха, затем растирают руками до полного покраснения.

Еще более сильное закаливающее действие оказывают морские купания, рассказ о которых будет актуален в соответствии с теплым летним сезоном.

Итак, в первые дни целесообразно проводить такие водные процедуры, как обтирание или обливание водой. Для обтирания поочередно обнажают верхнюю, а затем нижнюю половину тела или наоборот, затем ненадолго окунают ребенка в море. Когда ребенок привыкнет к обтиранию морской водой, можно перейти к обливанию. Следующий шаг – купание. Первый раз достаточно побыть в воде 2-3 минуты, непременно при этом двигаясь. В дальнейшем время купания постепенно увеличивается до 8-10 минут. Не позволяйте детям, погревшись на солнышке, снова заходить в воду. В этом конкретном случае для укрепления здоровья гораздо полезнее порезвиться на берегу, немного отдохнуть и отправиться домой.

Систематическое применение водных процедур – надежный метод профилактики простудных заболеваний, многосторонний фактор благотворного воздействия на все органы и системы растущего организма. Да и просто средство укрепления личной дисциплины.

Ольга Герасимчук,

Врач-педиатр

Наверх ↑