Разговор о пользе напитков

Разговор о пользе напитков

Что может быть вкуснее и полезнее травяного чая с лимоном или свежевыжатого морковного сока? Конечно же, травяной чай и морковный сок! Пейте на здоровье!

Для будущей мамы и ее крохи весьма важно то, что она пьет во время беременности. Здоровой беременной женщине следует употреблять 2 л в день. Не уменьшайте объем жидкости. Если в организм попадает мало воды, нарушается работа почек. Вода может помочь будущей мамочке справиться и с такими неприятностями, как токсикоз, запор и отеки.

Питьевой рацион

Отдавайте предпочтение молоку, кисломолочным продуктам, фруктовым сокам, овощным и ягодным отварам, зеленому, травяному и фруктовому чаю, богатой магнием минеральной негазированной щенной фильтром некипяченой воде. Чай, который вы пьете, не должен быть крепким. Разбавляйте его водой (1 ч.л. на стакан кипятка). Рекомендуется выбирать фруктовые и травяные чаи без и ароматизаторов. Организм беременной сам подскажет, какой вкус чая предпочесть. Если не возникают неприятные ощущения, пейте напиток определенного вкуса в течение 2-3 дней, затем сделайте перерыв (1-2 дня). Периодически меняйте травы и плоды, которые используете для заваривания. Так вы с малышом будете получать витамины и минералы во всем их разнообразии.

Соки лучше употреблять свежевыжатые. Пейте их сразу же после приготовления. Попробуйте также приготовить коктейли из сока и молока.

ЭТО ВАЖНО!

Кофе и черный чай содержат кофеин, который негативно отражается на здоровье будущего малыша. Кроме того, эти напитки затормаживают поступление железа в кишечник.

Фруктовые напитки можно приготовить из варенья или джема. Достаточно 2-3 ч.л. на стакан теплой кипяченой воды. Очень полезен также компот из сушеных или замороженных фруктов. Если у вас появляется отек ограничивать прием жидкости. Просто употребляйте меньше соли и пейте только чистую воду. Для профилактики запоров и борьбы с ними особенно налегайте на овощные и фруктовые отвары, соки. При токсикозе старайтесь больше пить. В течение дня вам помогут справиться с этой проблемой подкисленная лимоном водичка или мятный чай с медом натощак.

Целебные глоточки

Пейте правильно, чтобы не мучиться от изжоги избежать обезвоживания организма. Если жидкость поступает во время еды, это ухудшает усвоение полезных веществ. Поэтому не запивайте блюда. Соки и овощные отвары употребляйте между приемами пищи или за 15-20 минут до еды. Если вас все время мучает голод, выпейте стакан воды перед едой. Аппетит уменьшится. Пейте часто и понемногу. Лишнее количество жидкости будет Своевременно выводиться из организма. Постоянно носите с собой бутылочку минеральной воды.

Компот из сухофруктов

Состав : по 0,5 стакана чернослива, сушеных яблок, груш, кураги, изюма, вишен, сахара и 3 л воды.

Приготовление : Сухофрукты тщательно промойте и бросьте в кипящую воду, добавьте сахар. Варите 3 мин, затем выключите огонь и накройте кастрюлю крышкой, укутайте полотенцем. Когда компот остынет и настоится — можете пить.

Зеленый коктейль

Состав :

1 стакан кефира, 1 зубчик чеснока, 1 пучок зелени (возьмите смесь укропа и петрушки) Приготовление:

Зелень помойте, подсушите и нарежьте. В блендер налейте кефир, бросьте чесночок и зелень. Взбивайте 3-5 минут. А если есть желание творить, удовлетворите его: положи помидор или огурец! В готовый коктейль можете добавить немного соли.

Наверх ↑